Técnicas de Caminhada: Cuidados com os Pés (Qual seu tipo de pisada?)

Você sente dores na coluna, nos quadris ou nos joelhos ? Saiba que a causa pode estar escondida na maneira como você pisa.

Para quem pratica corrida, o cuidado deve ser redobrado, pois o impacto sobre os joelhos, tornozelos e pés é intensificado e chega a ser 5 vezes maior que o peso corporal.

O melhor a fazer para analisar seu tipo de pisada, é consultar um médico ortopedista ou um fisioterapeuta, eles são os profissionais mais adequados para avaliar seu tipo de pisada, pois, um exame mais detalhado é importante para evitar patologias ou lesões ocultas que podem comprometer a prática esportiva.

O modo como se pisa é determinado a partir das características anatômicas de cada indivíduo. Costuma-se generalizar em três tipos:

🔹Pronada – o pé se apoia no lado interno e inicia uma rotação excessiva para dentro.

🔹Supinada – o pé toca o solo com a face externa do calcanhar e se mantém na banda externa do pé.

🔹Neutra – começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro. 

Buscar a orientação de um ortopedista para corrigir o modo como se pisa pode ajudar a evitar o desenvolvimento de patologias degenerativas.